美顏又養(yǎng)生 上班族女性怎么喝水才健康？
來(lái)源:本站 點(diǎn)擊次數(shù): 次 更新時(shí)間:2013-12-24 09:23:00
上班族MM們雖然很注重養(yǎng)生，但是迫于工作過(guò)于忙碌的原因總是忽視了喝水的重要性。小編遇到過(guò)這樣一位同事，她每天的工作量比較大，上班期間的 8個(gè)小時(shí)幾乎都被工作占得滿滿的，以至于她每天連起身倒水、喝水的時(shí)間都沒(méi)有。小編比較汗顏，心想喝水不足對(duì)我們身體的傷害有多大，特別是對(duì)于妹紙們來(lái)說(shuō)意義更是重要。所以，小編現(xiàn)在就和各位上班族MM們分享下喝水的要領(lǐng)，希望幫助你們養(yǎng)養(yǎng)身哦!
喝什么水？
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
飲溫水：對(duì)于辦公室MM們來(lái)說(shuō)，溫的開(kāi)水是冬天最好的選擇，不要喝太燙的開(kāi)水，這樣子不但容易燙嘴巴，而且喝太燙的水對(duì)腸胃不好，不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙，容易傷到食道和腸胃;夏天的時(shí)候，天氣比較熱可以選擇比較涼的水，這樣比較解渴，不會(huì)喝完后覺(jué)得干干的。不過(guò)，正在經(jīng)期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦，容易引起痛經(jīng)。
如何飲水？
空腹飲水。當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
喝水時(shí)間表 讓你有個(gè)喝水的好計(jì)劃
6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)生小貼士：
喝水的重要性不言而喻，各位上班族MM們即便再忙也不要忘記喝水哦!沒(méi)有喝水習(xí)慣的MM們可以按照小編的那個(gè)喝水時(shí)間表，培養(yǎng)出一個(gè)喝水的好習(xí) 慣。要是不喜歡喝礦泉水、開(kāi)水，可以選擇一些低糖的飲料來(lái)代替下。只要補(bǔ)充人體所需的水分即可。飯后不要立刻喝水，這樣不利于消化;飯前喝點(diǎn)水，可以減少 你的食量，起到減肥的作用。總之，喝水的學(xué)問(wèn)很多，各位上班族MM們需要好好學(xué)習(xí)了!