身體缺水也會長胖 營養專家讓你愛上喝水
來源:本站 點擊次數: 次 更新時間:2014-12-01 09:24:00
秋冬補水，迫在眉睫
“要多喝水”這句話想必你已經聽的都快不厭煩了吧?多喝水的好處還需要再三提醒么?美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任、康寶萊營養學院及營養咨詢委員會成員蘇珊•鮑爾曼博士列舉一些科學原理：人體中水比任何東西都多，大約占到人體體重的60-70%。人體中的水需要參與大量重要任務。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細胞輸送營養，同時排出不需要的物質。若沒有喝足夠的水，則難以控制體溫，身體關節將缺少潤滑，肌肉更容易疲勞。綜上，人體每個細胞、組織和器官的正常運轉都需要水。
所有人都知道要多喝水，但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節，天氣干燥，更是到了必須要補水的時候。但無數人還是處于覺得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不愛喝水，也不能按時上廁所，活動量也非常少，患結石的幾率也隨之增大。
為何你不愛喝水?
你身邊有這樣的伙伴嗎?無時無刻不在喝水，一到一個地方馬上找廁所的;從沒有見過他喝水，也沒有怎么見過他內急的;還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛喝水有多種原因。別如有些人不愛喝水，但是喜歡吃水果，那么他可能已經在水果中補充了所需的水分。還有些人是因為體質問題不愛喝水，那他可能有一些如便秘之類的小毛病。
更多的人不愛喝水，都是一個原因：他沒有意識到自己需要補充水分了。
三招讓你愛上喝水
1、看見水
很多人不喝水，純屬是懶的。如果你的手邊無時無刻有水存在，可能你就會改掉不愛喝水的毛病了。如果你在公司里，那就買一個超大的水杯吧，現在市售1000ML以上的太空杯可能是個不錯的選擇。如果你在家里，就在你經常去的地方都放上水，書桌上、床頭柜、飯桌上……當水隨手可及時，喝水也會更有動力。
2、定時喝水
很多起床后會先喝一杯水，這是一個非常好的習慣。但之后喝水的時間卻再不能固定下來?，F在，手機上有許多應用軟件可以幫你將喝水時間固定下來，這些應用會給你發送喝水提示，在一天過后，還可以為你統計每天的飲水量。
此外，在三餐前喝水也可以作為一個固定習慣，飯前喝一杯水，還有助于控制體重。
3、讓喝水變得更有趣
白開水確實會讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”。這個有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑，絕非日常飲用的佳品。
你也可以自己動手讓飲料變得有滋有味，如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便，可以選擇一些更特別的茶，可以提神醒腦，喝也別有風味。
除了味道外，你也可以試著用吸管喝水，說不定也別有奇效哦。